Atingir a longevidade com saúde requer uma combinação de bons hábitos ao longo da vida. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, cuidados com a mente e relacionamentos saudáveis são pilares essenciais para envelhecer com qualidade. No dia 1º de outubro, o Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV) celebra o Dia do Idoso, um momento para refletir sobre o cuidado e o respeito com a população mais experiente. A terceira idade, geralmente considerada a partir dos 60 anos no Brasil, é uma fase da vida marcada por mudanças físicas, emocionais e sociais.
Corpo e Mente
Envelhecer com saúde e dignidade exige atenção, para que essa etapa seja vivida com conforto. Com o avanço da idade, o corpo passa por alterações naturais, como a diminuição da massa muscular, da densidade óssea e das funções cognitivas. Por isso, é fundamental que os idosos mantenham uma rotina de cuidados preventivos, com visitas regulares ao médico, exames de rotina e uma alimentação balanceada que atenda às necessidades do corpo.
A saúde mental dos idosos também deve ser tratada com a mesma importância. O envelhecimento pode vir acompanhado de sentimentos de solidão, ansiedade e, em alguns casos, depressão. Manter uma rede de apoio social, seja por meio da família, amigos ou grupos de convivência, é fundamental para evitar o isolamento. Profissionais como psicólogos ou terapeutas podem ajudar a lidar com essas questões emocionais de forma saudável.
Vida ativa
Para manter uma vida dinâmica, com tempo de qualidade, algumas atividades podem ajudar. Caminhar ao ar livre em parques ou pelo bairro ajuda a manter o corpo em movimento, melhora a circulação e permite que o idoso aproveite momentos de tranquilidade. Movimentos suaves, como alongamentos, ajudam a manter a flexibilidade e aliviar tensões musculares, promovendo bem-estar físico.
Incentivar o idoso a se envolver com artesanato, pintura, jardinagem ou tricô pode estimular a criatividade, melhorar a coordenação motora e proporcionar uma sensação de realização. Jogos como palavras-cruzadas, quebra-cabeças, xadrez e jogos de cartas também são ótimos para manter a mente ativa e melhorar a memória e o foco.
A Maria Marlene Pinto de Souza, de 78 anos, é voluntária no HSV há 10 anos e destaca a importância desse trabalho em sua vida. “O voluntariado ocupa minha mente. Moro sozinha, sou viúva e meus filhos vivem em outra cidade, então a rotina pode ser solitária. Aqui, tenho a oportunidade de conversar com muita gente, ajudar as pessoas, e isso me faz um bem enorme. É algo que realmente me preenche e é muito compensador”.
Cheia de energia, Maria Marlene é voluntária há 10 anos
